Panguna nga Essential Oils para sa Depresyon

Sa mga klinikal nga pagsulay, ang hinungdanon nga mga lana napamatud-an nga makapataas sa mood. Tingali nahibulong ka kung giunsa ang hinungdanon nga mga lana. Tungod kay ang mga baho direkta nga gidala sa utok, kini nagsilbi nga emosyonal nga mga hinungdan. Ang limbic system nag-evaluate sa sensory stimuli, nagparehistro sa kalipay, kasakit, kapeligrohan o kaluwasan. Kini dayon nagmugna ug sa katapusan nagdumala sa atong emosyonal nga tubag, nga mahimong maglakip sa mga pagbati sa kahadlok, kasuko, depresyon ug pagkadani.

Ang among sukaranan nga mga emosyon ug balanse sa hormonal agig tubag sa labing sukaranan nga mga baho. Kini naghimo sa mga baho nga gamhanan kaayo sa atong adlaw-adlaw nga kinabuhi tungod kay kini usa ka direkta nga agianan sa panumduman ug emosyon - mao nga sila makabuntog sa depresyon ug kabalaka. Ania ang akong top alang sa importante nga mga lana alang sa depresyon:

2. Lavender

Ang lana sa lavender nakabenepisyo sa mood ug dugay nang gigamit sa pagtabang sa pagpakig-away sa depresyon. Usa ka pagtuon nga gipatik sa International Journal of Psychiatry sa Clinical Practice nagtaho nga ang 80-milligram capsules sa lavender essential oil makatabang sa paghupay sa kabalaka ug depresyon. Gipakita usab sa pagtuon nga wala’y dili maayo nga epekto sa paggamit sa lana sa lavender aron matambal ang kabalaka ug depresyon. Nindot kini nga balita tungod kay nahibal-an namon nga ang mga sintetikong tambal ug psychotropic nga tambal kanunay adunay daghang negatibo nga epekto. (3)

Usa ka 2012 nga pagtuon nga gipatik sa Complementary Therapies in Clinical Practice nag-evaluate sa 28 ka mga babaye nga adunay taas nga risgo sa postpartum depression ug nakit-an nga pinaagi sa pagsabwag sa lavender sa ilang panimalay, sila adunay usa ka mahinungdanon nga pagkunhod sa postnatal depression ug pagkunhod sa anxiety disorder human sa upat ka semana nga plano sa pagtambal sa lavender. aromatherapy. (4)

Ang laing pagtuon nga nagpakita nga ang lavender aromatherapy nagpalambo sa mood gihimo sa mga tawo nga nag-antos sa post-traumatic stress disorder (PTSD), nga mahimong moresulta sa depresyon. Ang Lavender adunay katingad-an nga mga sangputanan, nga nagpakita mga timailhan sa pagpauswag sa mga pagbati. Gipadayag sa mga resulta nga ang lana sa lavender, kung gigamit kada adlaw, nakatabang sa pagkunhod sa depresyon sa 32.7 nga porsyento ug mahinuklugong pagkunhod sa mga kaguliyang sa pagkatulog, kaguol ug kinatibuk-ang kahimtang sa panglawas sa 47 ka mga tawo nga nag-antos sa PTSD. (5)

Aron mahupay ang tensiyon ug mapauswag ang pagkatulog, pagbutang ug diffuser sa tupad sa imong higdaanan ug isabwag ang mga lana samtang matulog ka sa gabii o sa kwarto sa pamilya samtang nagbasa ka o nagpahulay sa gabii. Usab, kini mahimong rubbed topically luyo sa imong mga dalunggan alang sa sama nga mga benepisyo.

3. Romano nga Chamomile

Ang chamomile usa sa labing kaayo nga tambal nga tambal alang sa pagbatok sa tensiyon ug pagpauswag sa pagpahayahay. Mao kini ang hinungdan nga imong nakita ang chamomile isip usa ka popular nga sangkap sa mga kandila ug uban pang mga produkto sa aromatherapy, bisan sa tsa, tincture o importante nga porma sa lana.

Ang chamomile makabenepisyo sa imong mga emosyon pinaagi sa paghatag og makapahupay nga mga hiyas aron makatabang sa depresyon. Sumala sa panukiduki gikan sa Alternative Therapies sa Health and Medicine ug Pharmacognosy Review, ang pag-inhaling sa chamomile vapors gamit ang chamomile oil sagad girekomendar isip natural nga tambal alang sa kabalaka ug kinatibuk-ang depresyon. (6, 7)

4. Ylang Ylang

Ang ylang ylang mahimong adunay usa ka kataw-anan nga ngalan, apan kini adunay talagsaon nga mga benepisyo sa pagtabang sa pagpugong sa depresyon ug negatibo nga mga emosyon nga nalangkit sa depresyon. Ang inhaling ylang ylang mahimong adunay diha-diha, positibo nga epekto sa imong mood ug molihok sama sa usa ka malumo, tambal alang sa depresyon. Gipakita sa panukiduki nga makatabang kini sa pagpagawas sa negatibo nga mga emosyon sama sa kasuko, ubos nga pagtamod sa kaugalingon ug bisan ang pangabugho! (8)

Ang ylang ylang naglihok tungod sa malumo nga mga epekto sa sedative, nga makapakunhod sa mga tubag sa stress nga makatabang kanimo nga makarelaks. Aron mapalambo ang pagsalig, mood ug gugma sa kaugalingon, sulayi ang pagsabwag sa lana sa imong balay o pagmasahe niini sa imong panit.

Giunsa Paggamit ang Essential Oils alang sa Depresyon

Adunay daghang mga paagi nga magamit nimo ang hinungdanon nga mga lana alang sa depresyon.

Aron mahupay ang tensiyon samtang gipauswag ang pagkatulog, pagbutang og diffuser sa tupad sa imong higdaanan ug isabwag ang mga lana samtang matulog ka sa gabii. Mahimo usab nimo nga ipahid ang topically sa likod sa imong mga dalunggan, sa likod sa liog, imong tiyan ug ubos sa mga tiil.

Ang husto nga mga lana makahimo sa usa ka maayo nga lana sa pagmasahe, bisan kung ikaw adunay bug-os nga pagmasahe sa lawas o gamit lang ang mga pamaagi sa pagmasahe sa kaugalingon. Sa ubos usa ka maayo nga resipe nga mahimo nimong sulayan!

Lavender ug Chamomile Massage Blend para sa Depresyon

MGA INGREDIENTS:

• 20-30 tulo lunsay nga lavender importante nga lana
• 20-30 tulo lunsay nga chamomile importante nga lana
• 2 ounces nga grapeseed oil

DIREKSYON:

1. Isagol pag-ayo ang tanan nga mga sangkap sa usa ka garapon nga baso.
2. Pagmasahe sa imong tibuok lawas, o dad-a sa imong masahista ug hangyoa siya nga gamiton kini, 2-3 ka beses kada bulan.
3. Mahimo usab nimo gamiton ang mantika sa pagmasahe sa kamot ug liog kada adlaw o bisan ang pagmasahe sa ilawom sa imong tiil sa gabii sa dili pa matulog.