Ang gamay apan kusgan nga flaxseed nakakuha og dugang nga pag-ila sa pagka-superfood. Bisan tuod kini morag gamay lang nga sinaw nga liso, ang hitsura mahimong malimbongon. Ang flaxseed napuno sa daghang mga benepisyo sa nutrisyon, ug sa ingon, ang lana sa flaxseed padayon nga misaka sa pagkapopular. Uban sa usa ka halapad nga lainlain nga mga benepisyo sa kahimsog ug gamit sa pagluto, dili ikatingala nga ang mga tawo mibalik sa lana sa flaxseed aron mapalambo ang ilang pagluto ug kaayohan.
Basaha aron mahibal-an kung giunsa kini nga mapaubsanon nga liso makapauswag sa imong kahimsog ug kung giunsa pagsugod ang paglakiplana sa flaxseedsa imong adlaw-adlaw nga pagkaon.
1. Daghan sa Omega-3 Fatty Acids
Sama sa mga liso nga gikan niini, ang lana sa flaxseed puno sa makapahimsog sa kasingkasing nga omega-3 fatty acids. Ang usa ka kutsara sa flaxseed oil adunay talagsaong 7,196 milligrams sa omega-3 fatty acids. Tungod kay ang omega-3 fatty acids importante sa panglawas, ang flaxseed oil mahimong maayo kaayong solusyon alang niadtong nanginahanglan og tabang nga makakuha og igong omega-3 fatty acids sa ilang pagkaon.
Sa partikular, ang lana sa flaxseed puno sa alpha-linolenic acid, usa sa tulo ka nag-unang omega-3 fatty acids. Ang lawas dili natural nga makagama og ALA, mao nga kinahanglan nato kini makuha gikan sa pagkaon ug ilimnon nga atong gikaon. Pinaagi sa pagkonsumo lamang og usa ka kutsara nga lana sa flaxseed kada adlaw, mahimo nimong matubag o malapas ang imong inadlaw nga panginahanglan sa ALA.
2. Pagpakunhod sa Panghubag
Tungod sa taas nga omega-3 fatty acid nga sulod, ang flaxseed oil mahimong makatabang sa pagpakunhod sa panghubag sa pipila ka mga tawo. Tungod kay ang paghubag mahimong hinungdan sa kasakit, paghubag ug uban pang mga sintomas, ang pagminus niini sa lawas hinungdanon. Gipakita usab sa usa ka pagtuon sa mga hayop nga ang lana sa flaxseed adunay kusog nga anti-inflammatory properties.
Nakaplagan sa laing pagtuon nga ang pagkonsumo sa lana sa flaxseed sa kamahinungdanon nagpaubos sa lebel sa C-reactive nga protina, usa ka sukod nga gigamit sa pagmonitor sa panghubag, sa tambok nga mga partisipante. Bisan pa, ang lana sa flaxseed mahimong dili parehas nga mga epekto sa tanan, ug kadtong adunay mas himsog nga gibug-aton mahimo’g dili makakita sa daghang mga benepisyo. Dugang nga panukiduki ang gikinahanglan aron mahibal-an ang eksaktong epekto sa lana sa flaxseed sa panghubag alang sa kinatibuk-ang populasyon.
3. Pagpalambo sa Gut Health
Ang flaxseeds makatabang usab sa pag-optimize sa kahimsog sa tinai. Tungod kay ang flaxseed oil adunay laxative properties, makatabang kini sa paghupay sa constipation. Sa partikular, usa ka pagtuon sa mga pasyente sa hemodialysis nakit-an nga ang adlaw-adlaw nga pag-inom sa flaxseed oil nakatabang sa pagpagaan sa mga sintomas sa constipation. Nakaplagan usab sa panukiduki nga ang mga liso sa flax mahimo usab nga makabenepisyo sa mga adunay irritable bowel syndrome pinaagi sa pagpaubos sa panghubag nga sagad mosangpot sa mga sintomas sa IBS sama sa constipation ug diarrhea.
Gipakita usab sa usa ka pagtuon nga naglambigit sa mga hayop nga ang lana sa flaxseed mahimong molihok ingon usa ka laxative aron masuportahan ang regularidad samtang nagsilbi nga ahente nga antidiarrheal. Samtang kini nga mga resulta adunay makapadasig nga mga implikasyon nga ang lana sa flaxseed mahimong mapuslanon alang sa pagtambal sa kalibanga ug constipation, gikinahanglan ang dugang nga panukiduki aron masusi ang epekto niini sa kinatibuk-ang populasyon.
4. Mga Tabang sa Pagbug-at sa Timbang
Tungod kay ang high-fiber nga lana sa flaxseed makatabang sa digestive system nga molihok nga episyente, mahimo’g makatabang kini sa pagkawala sa timbang ug pag-detoxification. Ang mga liso sa flax usa ka maayo kaayo nga gigikanan sa matunaw ug dili matunaw nga fiber, nga ang duha makatabang sa pagpugong sa katambok. Nakaplagan sa panukiduki nga ang flaxseed fiber makatabang sa mga tawo sa pagpakunhod sa ilang pagkaon pinaagi sa pagpugong sa ilang gana ug paghimo kanila nga mobati nga mas dugay.
Uban sa pagpugong sa gana, gipakita sa mga pagtuon nga ang flaxseed makatabang sa pagpauswag sa pagkontrol sa glycemic pinaagi sa pagbalanse sa lebel sa asukal sa dugo ug insulin. Ang pagpadayon niini nga lebel sa pagsusi makatabang sa pagdumala sa timbang.
5. Positibo nga mga Epekto sa Panit
Ang kanunay nga pagkonsumo sa lana sa flaxseed mahimong moresulta sa mas maayong kahimsog sa panit. Nakaplagan sa usa ka pagtuon nga ang mga babaye nga miinom og lana sa flaxseed sulod sa 12 ka semana nakasinati og maayo nga hydration ug pagkahapsay sa panit. Dugang pa, ang pagkasensitibo sa ilang panit sa kabangis ug iritasyon mikunhod.
Tungod kay ang ubos nga ALA kasagaran mosangpot sa mga isyu nga may kalabutan sa panit, ang taas nga gidaghanon sa ALA sa flaxseed oil nagpasiugda sa panglawas sa panit. Nakaplagan sa laing pagtuon nga ang lana sa flaxseed makatabang sa pagbag-o sa panit ug pagpakunhod sa panghubag sa selula sa panit.
Jiangxi Zhongxiang Biotechnology Co., Ltd.
Kontaka: Kelly Xiong
Tel: +8617770621071
Panahon sa pag-post: Ago-29-2025