Samtang ang kapilian B nahimo nga akong katinuud, nahibal-an usab nako nga ang hinungdanon nga mga lana molihok kung gigamit sa husto. (Ug determinado ako nga wala mogamit sa lana sa tsaa sa kahoy alang sa pag-atiman sa panit sa hustong paagi.) Dugang pa, bisan kung ang matag hinungdanon nga lana gisingil nga nagtanyag daghang mga potensyal nga benepisyo, ang pipila nga mga lahi adunay kusog nga gisuportahan sa pipila nga panukiduki sa siyensya. Busa aron magamit sa labing maayo ang imong mga lana, angay nga mahibal-an kung unsa ang gitun-an alang sa piho nga katuyoan, kung giunsa ang trabaho, ug kung unsang mga paagiha kini labing epektibo.
Swerte ka kay nahuman na ang tanan nga legwork. Sa ubos, tan-awa ang usa ka crash course kung giunsa ang pagtrabaho sa mga lana.
Essential nga mga lana: Usa ka kinatibuk-ang pag-refresh
"Ang hinungdanon nga mga lana mao ang humot nga likido nga mga substansiya nga gikuha gikan sa lainlaing mga klase sa mga materyales sa tanum gamit ang proseso sa pag-alis sa singaw," ingon ni Amy Galper, aromatherapist.. "Unsa ang gipasabut mao nga kinahanglan ang daghang materyal sa tanum aron makahatag usa ka gamay nga kantidad sa hinungdanon nga lana, busa ang hinungdanon nga mga lana labi ka konsentrado ug kusog. Kini gilangkoban sa gatosan ka lainlaing humot nga mga molekula, ug sa dihang kita moginhawa ug mosimhot niini, kini mahimong dakog epekto sa atong mga emosyon, sikolohiya, ug pisikal nga kaayohan.”
Kana, mga higala, mao ang aromatherapy, ug giingon ni Galper nga ang labing kaayo nga paagi aron maani ang humot nga mga benepisyo sa mga importanteng lana mao ang pagpanimaho niini pinaagi sa paggamit sa panit (percutaneous absorption) o pagsabwag. "Ang duha niini nga mga aplikasyon nagtugot sa gagmay nga mga molekula nga naglangkob sa hinungdanon nga mga lana nga makaapekto sa lawas ug hunahuna."
Ug samtang kini nga proseso ug therapy natural, ang mga eksperto nagpasidaan nga mag-amping tungod kay ang "natural" dili kanunay parehas sa "luwas." "Ang mga sangputanan sa percutaneous absorption kay lawom sa aromatherapy, tungod kay daghang mga importanteng lana adunay mga therapeutic ug symptom-relieving properties," miingon ang chiropractor nga si Eric Zielinski, DC, awtor saAng makaayo nga Gahum sa importante nga mga lanaug Ang Essential Oils Diet."Daghang mga pagsulay sa klinika nagpamatuod sa ilang pagkaepektibo sa pagkunhod sa panghubag ug paghupay sa kasakit, apan ang kaluwasan kinahanglan nga seryosohon. Ibutang lamang ang importante nga mga lana sa topically kung husto nga lasaw sa usa ka carrier oil. (Ang carrier oil naglakip sa olive oil, coconut oil, avocado oil, sunflower oil, sesame oil, ug almond oil.)
Ug kung bahin sa pag-inom sa imong hinungdanon nga mga lana,sa pag-ingon, pagdugang og pipila ka tulo sa imong sparkling nga tubig? Tingali mohunong. Gawas sa posibleng makapasamot sa imong digestive tract, ang pipila ka matang mahimong makahilo sa epekto. Idugang ang tea tree, eucalyptus, wintergreen, cinnamon, thyme, ug oregano sa imong “no swallow” list.
Busa,doimportante nga lana nga trabaho? Unsa ang akong masaligan, ug alang sa unsa nga katuyoan?
Ang panukiduki sa siyensya bahin sa kaepektibo sa hinungdanon nga mga lana limitado apan kinahanglan nga matikdan. Ania ang pipila ka talagsaong mga benepisyo sa all-star nga mga lana, sa maayong kabubut-on sa panukiduki ni Galper sa New York Institute of Aromatherapy.
Lana sa peppermint
Adunay pipila ka mga butang nga peppermint oildili mahimobuhaton (sama sa pagbisikleta o pagdagan pagka presidente). Kung diin ang lana sa peppermint nagdan-ag, bisan pa, ang bisan unsang bahin nga may kalabotan sa pagdumala sa kasakit. Gipunting sa panukiduki ang lana sa peppermint nga makatabang sa pagtambal sa tension-type nga sakit sa ulo, nga makatarunganon tungod kay ang menthol, usa ka hinungdanon nga sangkap sa lana sa peppermint, nahibal-an alang sa paghupay sa mga migraine..
Dugang pa, ang lana sa peppermint mahimong makatabang nga balsamo sa pagtambal sa sakit sa ngipon. Alang sa kini nga aplikasyon, gitambagan ni Galper ang pag-swipe niini, estilo sa mouthwash. Ang antibacterial ug antimicrobial nga mga aspeto makatabang sa pag-ayo sa bisan unsang potensyal nga impeksyon, ug ang makapabugnaw nga epekto makatabang sa pagpaminhod sa bisan unsa nga nagsamok kanimo.
Lana sa lavender
"Lavender mao ang labing maayo nga nailhan nga usa ka anti-makapahubag, ug alang sa pag-ayo sa samad ug sedating sa central nervous system," miingon si Galper.
Sa usa ka personal nga lebel, ang lana sa lavender usa ka maayo nga himan alang sa pag-de-stress, pagpakalma, ug pag-andam kanimo sa pagkatulog nga dili ka mapugos sa pagkatulog. Ug, dili nimo kinahanglan nga kuhaon ang akong pulong ug ang akong pulong lamang alang niini: Usa ka bag-ong pagtuon nga nag-analisar sa mga epekto sa aromatherapy sa mga tawo nga adunay mga sakit sa pagkabalisa.mihinapos nga ang lavender adunay hamubo nga “makapakalma nga epekto nga dili makapatunghag sedation.” Ang laing gamay nga pagtuon sa 158 ka mga babayeng postpartum nagpakita nga ang paghingos sa lana sa lavender nakapauswag sa kalidad sa ilang pagkatulog, lakip ang latency ug gidugayon.
Ingon niana, ang lana sa lavender labing maayo nga isilbi pinaagi sa usa ka diffuser, kung adunay ka gamay nga problema sa pagpalong o pagduka.
Langis sa Tea Tree
Ang lana sa punoan sa tsaa, bisan pa sa akong mga isyu nga puno sa bugasbugas niini, usa ka dermatological godsend. Nailhan kini sa mga anti-fungal ug anti-microbial nga mga kalidad,nga naghimo niini nga usa ka go-to alang sa daghang mga problema sa panit. Mahimo usab kini nga hanas sa pagtambal sa mga pinaakan sa bug, tungod kay ang panukiduki nagsugyot nga kini adunay potensyal nga antihistamine properties.
Aron matambalan ang mga lama, bisan pa, pag-amping. Kung ikaw adunay dili sensitibo o oily nga panit, mahimo nimong ibutang ang usa ka lugar sa lana sa punoan sa tsa direkta sa usa ka sayup nga bugasbugas, ingon ni Galper. Apan, midugang siya, kung ikaw adunay sobrang sensitibo nga panit, kini labing maayo nga gisagol sa Palmarosa ug geranium nga mga lana. Ug, sama sa kanunay, kung adunay bisan unsang pagduhaduha, konsultaha ang imong dermatologist.
Lana sa Eucalyptus
Ang lana sa eucalyptus, usa ka hinungdanon nga sangkap sa Vicks Vaporub, usa nga gusto nimong gamiton sa panahon sa bugnaw nga panahon. Usa ka pagtuon sa 2013 nagpakita nga ang eucalyptus-oil inhalation epektibo alang sa paghupay sa mga sakit sa respiratory system sama sa bronchitis., nga adunay potensyal sa rhinosinusitis, chronic obstructive Pulmonary Disease (COPD), ug asthma. Kini tungod kay kini adunay immune-stimulatory, anti-inflammatory, antioxidant, analgesic, ug spasmolytic nga mga kabtangan.
"Ang Eucalyptus labing nailhan isip usa ka mucolytic agent-nga naglimpyo ug nagpanipis sa mucus-ug isip expectorant-nga makatabang kanato sa pag-ubo sa mucus-ug isip usa ka all-around antimicrobial," ingon ni Galper.
Busa sigurado, paghuyop sa lana sa eucalyptus kung nagsugod ka nga gibati ang usa ka kiliti sa imong tutunlan, apan adto sa doktor kung kini nagsugod nga gibati nga dili na madala.
Hunahunaa ang aromatherapy ingon usa ka awto alang sa pagpalig-on sa imong kahimsog
Busa, pag-usab, nagtrabaho ba ang hinungdanon nga mga lana? Kung wala sila gigamit nga walay pagduhaduha, ug adunay kahibalo sa ilang mga limitasyon? Sa hingpit. Dali nga gipunting ni Galper nga ang aromatherapy dili usa ka tin-aw nga "tambal" sa bisan unsang sakit kanimo, bisan kung pipila sa mga molekula mga antiseptic, anti-inflammatory, astringent, analgesic, ug sedating. Ang mga lana adunay mga kabtangan sa pag-ayo, siyempre! Apan kung molihok ang importante nga mga lana, kinahanglan nimong buhaton una ang imong homework aron makit-an ang husto nga lana nga makapahupay, makatabang, makapahupay, ug makapakalma.
"Ang labing kusgan nga aspeto sa hinungdanon nga mga lana mao ang pagsuporta sa kinaiyanhon nga abilidad sa lawas sa pag-ayo sa kaugalingon," ingon ni Galper. "Kini mahitungod sa pagtabang sa pagbalanse sa lawas ug hunahuna ug pagsuporta sa atong kaayohan. Nahibal-an natong tanan nga ang mga kapit-os sa adlaw-adlaw nga kinabuhi mahimong makaapekto sa atong kahimsog, ug ang paggamit sa hinungdanon nga mga lana makatabang kanato sa pagdumala kung giunsa naton pagtubag ug reaksyon aron dili kita masakitan.
Mao nga, hunahunaa ang aromatherapy nga dili kaayo usa ka tambal ug labi pa sa usa ka…maayo, therapy. Kini usa ka labi ka personal ug tingali labing maayo nga molihok pagkahuman sa pagkonsulta sa usa ka propesyonal. Ingon niana, kini siguradong takus sa usa ka paghagok.
Oras sa pag-post: Ene-11-2023