Mga benepisyo ug paggamit sa lana sa MCT

lana sa MCT

Tingali nahibal-an nimo ang bahin sa lana sa lubi, nga nag-amuma sa imong buhok. Ania ang usa ka lana, lana sa MTC, nga gi-distill gikan sa lana sa lubi, nga makatabang usab kanimo.

Pagpaila sa lana sa MCT

“Mga MCT”mga medium-chain triglycerides, usa ka porma sa saturated fatty acid. Sila usab usahay gitawag“Mga MCFA”alang sa medium-chain fatty acids. Ang lana sa MCT usa ka puro nga gigikanan sa mga fatty acid. Ang lana sa MCT usa ka suplemento sa pagdiyeta nga kasagarang gidistinolana sa lubi, nga gihimo gikan sa tropikal nga prutas. Ang MCT powder gihimo gamit ang MCT oil, dairy proteins, carbohydrates, fillers ug sweeteners.

Mga kaayohan sa lana sa MCT

Gipauswag nga function sa panghunahuna

Ang lana sa MCT gipakita nga makapauswag sa memorya ug sa kinatibuk-ang kahimsog sa utok2 sa mga tawo nga adunay mga problema sa utok sama sa gabon sa utok ug bisan ang mga tawo nga adunay malumo hangtod sa kasarangan nga sakit nga Alzheimer3 nga adunay APOE4 gene, nga adunay kalabotan sa usa ka dugang nga risgo nga hinungdan sa kahimtang sa neurological. .

Pagsuporta sa ketosis

Ang pagbaton ug pipila ka mga lana sa MCT usa ka paagi aron matabangan ka nga makasulod sa nutritional ketosis4, nailhan usab nga mahimong usa ka metabolic fat burner. Sa tinuud, ang mga MCT adunay katakus sa paglukso-pagsugod sa ketosis5 nga wala kinahanglana ang pagsunod sa usa ka ketogenic diet o paspas.

Ang lana sa MCT dali nga masuhop, nga nagpadako sa enerhiya6, ug ang pagkaon usa ka dali nga paagi aron madugangan ang mga ketone. Kini nga mga tambok maayo kaayo sa pagdugang sa ketosis nga mahimo silang molihok bisan sa presensya sa taas nga pag-inom sa carb.

Ang lauric acid sa lana sa lubi gipakita usab sa paghimo sa usa ka mas malungtarong ketosis.

Pagpauswag sa resistensya

Ang pagkaon sa MCT usa ka maayo nga paagi nga nakabase sa pagkaon aron mapalambo ang himsog nga balanse sa microbiome9. Gipakita sa panukiduki nga ang mga tambok sa MCT makatabang sa pagpatay sa mga pathogen (dili maayo) nga impeksyon sa bakterya, nga naglihok ingon usa ka natural nga antimicrobial. Usab, aduna kitay lauric acid nga pasalamatan dinhi: Ang lauric acid ug caprylic acid10 mao ang bacterial, viral, ug fungal fighters sa MCT family.

Potensyal nga suporta sa pagkawala sa timbang

Ang mga MCT nakakuha og daghang pagtagad alang sa ilang potensyal sa pagpauswag sa pagkawala sa timbang. Samtang wala sila nakit-an nga makapakunhod sa gana, ang ebidensya nagsuporta sa ilang abilidad sa epektibong pagpaubos sa caloric intake.

Gikinahanglan ang dugang nga panukiduki bahin sa kini nga hilisgutan aron masabtan gyud ang potensyal nga mawad-an sa timbang, bisan pa nahibal-an sa usa ka pagtuon nga kung ang mga LCT gipulihan sa mga MCT sa pagkaon, adunay pipila nga pagkunhod sa gibug-aton sa lawas ug komposisyon..

Dugang kusog sa kaunoran

Gusto nga dad-on ang imong mga ehersisyo sa sunod nga lebel? Gipakita sa panukiduki13 nga ang pagdugang sa usa ka timpla sa lana sa MCT, mga amino acid nga dato sa leucine, ug maayo nga daan nga bitamina D nagdugang sa kusog sa kaunuran. Bisan ang MCT nga lana nga gidugang sa kaugalingon nagpakita sa saad sa pagtabang sa pagdugang sa kusog sa kaunoran.

Ang pagkonsumo sa mga pagkaon nga puno sa MCT sama sa lubi ingon usab nga nagdugang ang katakus sa mga tawo nga mag-ehersisyo og dugay sa panahon sa high-intensity exercise routines..

Dugang nga pagkasensitibo sa insulin

Usa ka paagi sa kinabuhi alang sa mga adunay diabetes, ang pag-monitor sa asukal sa dugo nahimong labi ka sikat alang sa mga dili diabetes. Naa koy daghang gamit para sa akong mga pasyente nga adunay mga isyu sa asukal sa dugo, ug ang lana sa MCT siguradong usa niini. Nakaplagan sa usa ka pagtuon nga ang MCTs nagdugang sa pagkasensitibo sa insulin, 16 nga nagbalikbalik sa resistensya sa insulin ug nagpauswag sa mga hinungdan sa peligro sa diabetes sa kinatibuk-an.

Paggamit sa lana sa MCT

Idugang kini sa imong kape.

Kini nga pamaagi gipasikat sa Bulletproof. "Ang standard nga resipe mao ang: usa ka tasa sa brewed nga kape dugang usa ka kutsarita sa usa ka kutsara nga lana sa MCT ug usa ka kutsarita sa usa ka kutsara nga mantekilya o ghee," miingon si Martin. Isagol sa usa ka blender ug isagol sa high speed hangtod mabula ug ma-emulsify. (O sulayi ang Well+Good Council member Robin Berzin, MD's go-to recipe.)

Idugang kini sa usa ka smoothie.

Ang tambok makadugang sa pagkabusog sa mga smoothies, nga importante kung naglaum ka nga kini magsilbing pagkaon. Sulayi kining lamian nga resipe sa smoothie (nga adunay MCT oil!) gikan sa functional medicine doctor nga si Mark Hyman, MD.

Paghimo og "tambok nga mga bomba" uban niini.

Kini nga mga keto-friendly nga meryenda gidisenyo aron makahatag daghang kusog nga wala’y pagkahagsa, ug ang lana sa MCT o lana sa lubi mahimong magamit sa paghimo niini. Kini nga kapilian gikan sa blogger Wholesome Yum sama sa usa ka low-carb nga pagkuha sa usa ka peanut butter cup.

Ang mga side effects ug pag-amping sa lana sa MCT

Kung gikuha sa daghang dosis, ang lana sa MCT o pulbos mahimong hinungdan sa sakit sa tiyan, kasukaon, pagsuka ug kalibanga, nagpasidaan si DiMarino. Ang dugay nga paggamit sa mga produkto sa lana sa MCT mahimo usab nga hinungdan sa pagtipon sa tambok sa atay.